30を過ぎて体臭や口臭が気になりはじめてきませんか？
私は三十路を過ぎて少しずつ「周りに不快にさせていないかな？」と気になり始めてきたので、
体臭ケアを３つ行っているので紹介しますね。
あなたが体臭や口臭に気になりだしたらご覧になってみてくださいね。
目次
30代で行うべき体臭（ミドル脂臭）の３つの対策
30代を過ぎるとミドル脂臭と呼ばれるニオイを発生させる傾向（いわゆる「加齢臭」とは別の臭い）があり、ニオイを発生させないための対策が必要になります。
３つの対策として、「腸内環境を改善すること」「頭皮ケアをしっかりすること」「消臭スプレーでニオイケアをすること」があげられます。順番に紹介していきますね。
体臭対策1：腸内環境の改善
体臭の主な原因は腸内環境が悪化していることです。
腸内の善玉菌の数が減少し、悪玉菌の数が増加するとキツイ臭いが体外に出されます。腸内環境を改善することで、その根本的な原因を撲滅していくことができます。
腸内環境を改善するためには、「食生活の改善」「適度な運動」ことの2点です。
食生活の改善
食生活は社会人になると外食に頼りがちになり、また飲酒の機会も増えるので少しずつおろそかになってしまう方が多いです。
そうすると体臭だけでなく、体重の増加や病気の原因になるなど、体にとって良いことはありません。
食生活を改善することで体臭も改善されるので食べすぎ・飲みすぎを防止し、バランスの取れた食生活を心がけてくださいね。
どうしても普段の食生活で必要な成分を補えないときはサプリメントの摂取という手段もありますよ。
適度な運動
20代を過ぎると段々と運動をしなくなる方が多くなり、1週間に1回以上運動するという方が少なくなる傾向にあります。運動不足になると肥満となったり、筋肉の衰えであったりなど、健康的に悪影響となる心配があります。
仕事が忙しくて運動ができないといった方でも例えば「エスカレーターを使用しない」「1駅分歩く」などの工夫で運動不足を少しでも補うことができますよ。ぜひ取り入れてみてくださいね。
体臭対策2：頭皮ケアを行う
30代から発生するミドル脂臭は、後頭部を中心に発生します。そのため、その発生部をしっかりとケアすることで体臭の発生を抑えることができます。
頭皮から発生するニオイにはシャンプーが効果的です。毎日しっかりとシャンプーを行い、体についたニオイや汚れを落とすようにしたいですね。
体臭対策３：消臭スプレーをする
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体臭は汗をかくことで発生するのですが、そもそも汗は無臭です。サウナに入っているときや、夏の海水浴などは汗をかいてもあまり臭いませんよね？臭いのそもそもの原因は汗ですが、汗が衣服に付着することでニオイとなってきつい体臭が発生してしまうのです。
臭いのついた衣服を消臭するのに効果的なのが消臭スプレー。
市販のファブリーズでもある程度の消臭効果は期待できますが、おすすめは「ヌーラ」という消臭専門スプレーです。
ヌーラはニオイを発生させた後の消臭用としてだけでなく、ニオイを発生させないための事前対策としても効果が期待できます。
もし30代を過ぎてあなたが体臭を気になっていたら市販のファブリーズではなくニオイ専門スプレーの「ヌーラ」も試して見てくださいね。
まとめ
30代を過ぎると加齢や運動不足、生活習慣の変化によりミドル脂臭や加齢臭などの体臭が発生する人が多くみられます。もしあなたが体臭を気になりはじめたら、そもそもの根本から（生活習慣）から見直してさらに頭皮ケアや消臭スプレーなどと合わせて対策を立ててみてくださいね。
